お風呂

[効果]

• 血液やリンパ液の流れが活発になる
• 筋肉の緊張の緩和
• 神経を休息モードにシフトダウンする

朝風呂･･･40〜42℃の熱めで短時間。交感神経も目覚めシャキっとする。
夜風呂

• ストレスでイライラしてる･･･ぬるいお湯（40℃以下）
• 肩こりや腰痛･･･温かめのお湯（40℃前後）
• 疲れがなかなかとれない･･･熱めのお湯（42〜43℃）
• 手足の冷え･･･温かめのお湯（40℃前後）
• 乾燥して肌がカサつく･･･やや温かめのお湯